5° PARTE DE CUIDADOS DE BELLEZA. QUÉ
DEBEMOS DE SABER CON EL LUPUS.
No. 8 -EL PESO.
Cuantas veces no hemos escuchado: ¿Si usted viera mis
fotos de joven, que delgada era?. En cambio ahora mi peso ha ido subiendo, de
mes a mes. Inicie con 2 libras, después con 5 libras, y no digamos cuando me
case! Subí más de peso, ya que el sólo hecho de no saber cocinar me hacía
realizar comidas muy grasosas, o adaptarme al modo de alimentación de mi pareja
o esposo.
El simple hecho de estar trabajando, estudiando y atender
un hogar por primera vez, nos hace cometer errores, que con el tiempo nos salen
muy caros en la repercusión de nuestra salud. Y nadie nos indico que nos
pasaría eso. ¿Y si lo hicieron?. No pusimos la atención debida.
El PESO, para todo ser humano es signo de
salud, estabilidad emocional, disciplina, juventud, tonicidad en los músculos,
belleza exterior ante los demás y por
nuestra autoestima propia.
Y cuando empezamos a tener familia, el cambio hormonal, la
ansiedad, el agotamiento, y otros elementos que cada pareja va viviendo, nos
hace consumir alimentos de comidas rápidas, o comidas chatarra, y no digamos la
invasión de toda la gana de refrescos gaseosos con excesiva azúcar en su
contenidos, aunado al uso de enlatados, que según nosotros estamos agilizando y
aprovechando nuestro tiempo, pero no leemos las etiquetas de las cantidades de
sodio, carbohidratos , almidones , proteínas, grasas y otros elementos.
Testimonio de mi propia Vida.
Muchos menos sabemos la “Formula balanceada de un menú
Saludable, en proteínas, carbohidratos y grasas, que deben de contener cada una de nuestras comidas diarias,
incluyendo las meriendas de la mañana y de la tarde. En medidas y cantidades
necesarias para cada uno de nuestros organismos, enfermedades, edad, estatura,
masa corporal, peso de los huesos, si padecemos de hipertensión, o ya hemos
padecido de una enfermedad cardíaca, y
otras evaluaciones que nos hará el médico, o la nutricionista.
Para nosotr@s que padecemos de Lupus, una enfermedad
crónica, catastrófica, terminal con la repercusión de la presencia de varias
enfermedades asociadas con el Lupus: Síndrome de Cushing , Artritis
Reumatoidea, Artrosis. OsteoArtrosis. Enfermedades del Tejido Conectivo,
Lesiones Bucales. Esclerodermia, Síndrome de Sjögren, Fenómeno de Raynaud,
derivadas de nuestra herencia genética, o por efectos secundarios de los
medicamentos y de las enfermedades oportunistas que se nos suelen presentar al
tener nuestro Sistema Inmunológico bajo.
Principalmente por los motivos anteriores debemos de
aprender y educarnos en como:
CUIDAR NUESTRA
BELLEZA CON EL LUPUS, PRINCIPALMENTE NUESTRO PESO.
1° Lo Enfocaremos desde el punto de vista de las
repercusiones que tenemos por nuestra enfermedad y los medicamentos.
2° Cambios de
Hábitos.
3° Consejos que me
dio La Dra. Especialista en Gastroenterología.
1° LO ENFOCAREMOS DESDE EL PUNTO DE VISTA DE LAS
REPERCUSIONES QUE TENEMOS POR NUESTRA ENFERMEDAD Y LOS MEDICAMENTOS.
El Peso: se incrementa por la ingesta del
medicamento, esteroide conocido como:
Prednisona, cortisona, esteroide o corticoesteroides. Los efectos
secundarios para muchos de nosotros ya
conocido y lo he platicado en artículos anteriores, pero haremos una
síntesis, para ubicarnos en el contexto de su importancia.
Se presentan cambios Físicos, como problemas de:
- Acné.
- Subida
de peso, o hinchazón en todo nuestro cuerpo, llamado Síndrome de Cushing.
- En el cual debemos de eliminar el consumo
de sal, para evitar retener más líquido en nuestro cuerpo y se suba la
presión arterial.
- También
la ingesta de mucha sal, daña a nuestros riñones.
- Aumento
del apetito, por lo tanto subimos de peso. ( Ya que entramos en ansiedad).
- Inflamación
de nuestro vientre. Gases, flatulencia. Acidez estomacal.
- Debemos
de evitar el consumo de bebidas alcohólicas, energizantes, gaseosas,
especies no naturales (ya que contienen mucha grasa, químicos que dañan
más a nuestra salud, ya debilitada).
- Chiles
(picantes).
- Alimentos
que nos produzcan gases, cafeína.
- Si
padece de colon irritable, debe de ingerir en su dieta fibra. Y además nos
altera la presión arterial y nos causa más molestias si padecemos de males
gastrointestinales, al igual por nuestros riñones que se ven también
afectados.
- La
Prednisona nos provoca tener el colesterol alto, así que evitemos la
ingesta de grasas.
“Según lo indica la
Fundación Americana de Lupus. “Los Anti-inflmatorios no esteroides. ( AINE),
eliminan la inflamación y son especialmente útiles para el dolor y la rigidez
en las articulaciones. Pero puede provocar irritación estomacal. Los AINE se
debe de tener cuidado, si se toma cualquier clase, ya que cantidades excesivas
de ellas pueden reducir el flujo sanguíneo hacía los riñones, lo cual
posiblemente interfiera con la capacidad de eliminar los residuos del
cuerpo”. Lo copie textualmente, para que
quedara claro y para darle el crédito a la Fundación Americana de Lupus.”
2° CAMBIOS DE HÁBITOS:
Se logra realizar, si uno verdaderamente quiere participar
activamente en mejorar su estado de
Salud. La mente es
muy poderosa, pero se necesita: ser constante, disciplinado, verdaderamente querer sentirse mejor.
Lo Primero que debe
hacer el paciente para sus cambios de Hábitos es:
Consultar con su médico tratante si es aconsejable que
visite a una Nutricionista, para aprender a como mejorar en su alimentación y
saber las medidas y cantidades que debe de ingerir en sus alimentos. Así cómo
buscar el diagnóstico de un Gastroenterólogo, por los dolores abdominales que
suele padecer uno con el Lupus, o diarreas, vómitos, reflujos, gases y otras
manifestaciones de síntomas.
Segundo pedirle
consejo siempre a su especialista:
Si puede realizar actividad física y cual debe ser está,
ya que el metabolismo se acelera si caminamos 30 minutos diarios, 3 veces por
semana, y si el estado del paciente puede realizar más días sería mejor. Al
igual si puede realizar natación u otro ejercicio.
Nunca realice nada sin consultar con su médico recuérdese que cada paciente de Lupus es
diferente por su Historia Clínica, edad, sexo, padecimientos anteriores, o
complicaciones del Lupus.
Tercero realizar
actividades:
Manuales, reuniones con sus amigas, hablar por teléfono,
salir a pasear con su familia, visitar a parientes. El salir de la rutina de
trabajo, obligaciones del hogar, más el padecer de Lupus, no nos debe de
limitar a estar activos. Sociabilizar,
reírnos, llorar, ir a fiestas, el arreglarnos, pintarnos el pelo, cambiar el
corte de cabello, cuidarnos nuestra piel (hidratándola), motivarnos a ponernos
ropa bonita.
Unido todo esto nos
mantendrá con la autoestima alta y por lo tanto nuestro actitud cambiara y
miraremos lo que nos rodea desde una perspectiva diferente. Ayudando a que el Lupus, este más
controlado.
El paciente que suele aislarse de los demás, ya siendo
jubilado, o que aún tenga que desempeñar un trabajo, este paciente esta pasando
por un período de depresión, que se puede agudizar si no se atiende
inmediatamente. Empeorando nuestra enfermedad, recuérdese que ya hablamos de la
Depresión, y el estrés, son los causantes del que el Lupus se mantenga activo.
Y corremos el riesgo de perder nuestra vida.
Cuatro, la Vida
vale la pena el vivir la: ser felices y hacer felices a quienes nos
rodean.
3° CONSEJOS QUE ME
DIO LA DRA. ESPECIALISTA EN GASTROENTEROLOGÍA.
Ø En La Alimentación: Coma en
cantidades y consuma alimentos bajos en grasa.
Ø Elimine o reduzca el consumo de
los siguientes alimentos: Alimentos que contienen cafeína, como el café, el té,
la Cola, tomates, frutas cítricas, menta, chocolate, leche.
Ø Cualquier alimento que le cause
malestar estomacal. Como el chile (picante), ajo, frijol, pan dulce, crema,
yogur, mayonesa.
Ø No fume, no beba licor.
Ø Baje de Peso si necesita hacerlo.
Ø Evite el uso de ropa ajustada.
Ø Para dormir:
Permita por un mínimo de 3 horas antes de acostarse para hacer la digestión.
Ø Tome sus medicamentos como se le
indican.
Ø Y si estos le causan alguna
reacción regrese a la consulta para decírselo a su médico tratante en
Gastroenterología.
Deseándoles que se encuentren bien, en la medida que podamos. Esforcémonos por
ser felices, nos lo merecemos, no sabemos cuanto tiempo de vida nos toque
vivir, ya que el único que lo sabe es Dios. Porque Vivimos en el tiempo de Dios
y no de los hombres. El nos esta dando una segunda o cuarta oportunidad de
VIVIR CON INTENSIDAD, Y CON MEJOR CALIDAD DE VIDA.
El mejor Consejo:
¡VIVA LA VIDA, DÍA A DÍA!
SONRÍA MUCHO, HAGA FELIZ A SU FAMILIA Y USTED SERÁ
DOBLEMENTE FELIZ!
SI NO PUEDE BAJAR DE PESO, YA LE LLEGARA SU MOMENTO DE
BAJARLE LOS MEDICAMENTOS COMO EL PREDNISONA, Y EMPEZARA PAULATINAMENTE A BAJAR.
PERO CUÍDESE DE LO QUE COME Y VERÁ QUE SU FIGURA Y ESTADO
DE ÁNIMO SERÁ MUCHO MEJOR.
OLVÍDESE DEL LUPUS, AUNQUE PAREZCA IRRISORIO UN CAMBIO DE ACTITUD, MEJORA NUESTRO ESTADO
DE SALUD MENTAL Y FÍSICA.
AGREGADO: Se recomienda Leer, los siguientes Artículos de:
lupuseritematosoguatemala.blogspot.com
·
Síndrome
de Cumming, fecha:… .. 24. 6. 013.
·
Artrosis,
fecha:..........................
6.11.013.
·
Osteoartrosis,
fecha:………………... 4.10.013.
·
Lesiones
Bucales, fecha:…………... 2.11.013.
·
Síndrome
de Sjögren, fecha:……. 21.02.014.
·
Artículo:
…………………………………...... 11.07.013. Leer: ¿CÓMO SE LOGRARÁ QUE ACTÚE ACTIVAMENTE EL
PACIENTE CON LUPUS?
Que Dios en su divina misericordia nos bendiga a cada uno
de nosotros .Me despido de ustedes con un gran abrazo amorcitos lindos, y a
seguir adelante.
Escribió: Karin Lange.
Psicóloga y Terapista Ocupacional y Recreativa.
Guatemala 7 de septiembre 2013. Agregado de lectura recomendada: 19.3.014.
Ayer empezaron varios temblores en Guatemala, algunos
fueron más afectados que otros, pero en lo personal sólo mi hija Laura se cayó
de las gradas, por ir a traer a mi perro
Terapéutico Dobby, es de raza Labrador de color negro talla pequeña,(
ESTÁ CIEGO), ambos están bien. Así como el resto de mi familia. Gracias a
quienes preguntaron dejándome mensajes en el Face Book.
Pero vuelvo a insistir por favor escriban sus comentarios
al terminar de leer este artículo o cualquier otro, sus experiencias son
valiosas. Nos ayudan a las compañeras y compañeros que están pasando por esta
dura prueba y debemos de apoyar para salir adelante. El 1° de septiembre 2013. Publique
como se puede dejar comentarios en mi blog, leerlo por favor, gracias.
El Internet no ha estado bien, así que en Word me salio
error? Y no podía guardar el artículo
así que lo volví a copiar en otra página, y hoy domingo 8 la estoy terminando,
a las 18:00 horas.
Al revisar mis artículos, me encontré con que no había
publicado el 5° Consejo de Belleza , que se debe de tener cuando se padece de
Lupus. “EL PESO”Con fecha: 7.9.013. Así que hoy fecha: 19 .3.014 se los
publico.
RECONOCIMIENTOS:
- Fundación
Americana de Lupus
- A
mis Médicos Especialistas tratantes del Instituto Guatemalteco de
Seguridad Social IGSS.